Ajustes emocionales:

Las emociones crean un filtro a través del cual interpretamos la realidad. Si la interpretación nos lleva a reaccionar con miedo o ansiedad frente a los sucesos que realmente no representan una gran amenaza, causamos un daño grave a nuestra salud y productividad.
Cuatro mecanismos de defensas comunes que normalmente utilizamos ante las amenazas reales o imaginarias:

Luchar: atacar, culpar, criticar, justificar, interrumpir.
Flaquear: confundirse o aburrirse, quedarse en blanco, adormecerse, enfermarse, comer/beber en exceso.
Huir: ocuparse en demasía, cambiar de tema, negar el problema, desechar problemas triviales, bromear.
Paralizarse: evadir, entrar en parálisis por exceso, concentrarse en minucias, intelectualizar, sentir que se está por encima del “bien y del mal”.

El mapa del cuerpo emocional:

La intensidad emocional y la conciencia del cuerpo:
Irritad@ Frustrad@ Furios@ Rigidez de hombros, cuello, mandíbula, dientes
Preocupad@ Nervios@ Temeros@ Aleteo en el estómago, tensión facial, rigidez en las piernas
Decepcionad@ Triste Apesadumbrad@ Lágrimas, nudo en la garganta, dolor en el pecho
Content@ Alegre Gozos@ Sensación de efervescencia en el pecho, ojos aguados
La conciencia de estas manifestaciones físicas, nos ayuda a sanar puesto que permite disipar los sentimientos en vez de acumular vapor a presión e impedir a que llegue a una etapa crítica.
La conciencia emocional le ayudará a liberar las formidables fortalezas alfa y a neutralizar sus tendencias autodestructivas.