Ajuste cognoscitivo:

Estrategia vital: detectar lo que está sucediendo antes de actuar bajo el apremio de la emergencia.

Deténgase.
Piense nuevamente en lo que está sucediendo.
¿Cuáles son supuestos? ¿Está distorsionando la realidad?



¿Acaso su manera habitual de percibir las cosas les causa problemas?
¿Podría haber otras interpretaciones más exactas?
¿Acaso un cambio de perspectiva pudiera mostrarle otro camino?

Reformule el escenario y las posibles soluciones, de esta manera se amplía el punto de vista y se abre el abanico de reacciones posibles.